Утром — черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке)
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
Если будет необходимо, можно  в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300-1500 килокалорий. Похудание идет медленно, но постоянно.

Реклама